2.时间管理：为“自己”留白

即使是陪读，妈妈们也需要为自己“留白”。这并非奢侈，而是必需。每天花上30分钟到1个小时，做一些自己喜欢的事情：读几页书、练练瑜伽、和朋友打个电话、或者仅仅是享受一杯咖啡的宁静。这些短暂的“充电”时间，能帮⭐助你恢复精力，也能让你在面对孩子时，拥有更积极的心态。

合理规划自己的时间，将一些家务活“外包”出去（如果条件允许），或者和家人协商分担。例如，让孩子自己负责整理房间，或者让先生分担一部分家务。学会拒绝不必要的社交，将有限的时间和精力，留给最重要的人和事。